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高能量的食物表

2020-07-28 03:08:17 来源: 太原家居网

​高能量的食物表

文章导读 我们每天都会吃很多的东西,这些东西给我们带来的好处跟副作用都是不同的,不过他们都是能给我们带来一定的能量的,不同的食物它们的能量同样也是不同的,这是应该引起重视的,能量是有一定的食物表的,但是很多人都不知道这种食物表,那么高能量的食物表到底是什么呢?

含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)

油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。

加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险

肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素

奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。

方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。

冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。

果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

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