装修日记

适当的运动可以消耗热量

2020-07-28 03:15:48 来源: 太原家居网

摘要:适当的运动可以消耗热量,从而达到控制血糖的目的,但是大多数糖尿病患者都把运动集中在了晚饭后。这样会导致白天累积的能量难以消耗,多余的部分则以脂肪的形式存于体内,引发肥胖 总是把很多道听途说的手段奉为宝典,或者是为了达到降糖的目的钻牛角尖,下面让为你讲讲糖友日常生活中为了维护身体健康而走入的一些误区,帮助糖尿病患者更健康科学地度过每一天。

糖友日常生活中避开4误区

1、把苦瓜当做通用宝典

杨女士今年42岁,在一家冷饮厂工作,一年前被检验出患有糖尿病,听说苦瓜对控制病情有帮助,就常常买来佐餐。可时间久了,她发现自己越来越。到院咨询时,营养师告诉杨女士,苦瓜中含有苦瓜甙和类似的物质,的确具有良好的降血糖作用,但苦瓜是寒性食物,吃得太多会损伤体内阳气,造成机体免疫能力下降。对于平时怕冷,在春夏还手脚冰凉,吃点西瓜、冰淇淋就拉肚子,以及长期生活在寒冷、潮湿环境中的患者来说,就不能过多地食用苦瓜。

建议苦瓜与羊肉、狗肉、荔枝、榴莲、桂圆、洋葱、生姜、韭菜、辣椒等一起食用。这样既能发挥苦瓜的降糖作用,还能改善体内的阴阳平衡、增强免疫力。

2、用牛奶加燕麦做主食

糖尿病患者李奶奶认为燕麦含有丰富的膳食纤维,对于降血糖、降血脂具有极好的作用,就用牛奶冲泡作为主食。但是专家指出,牛奶和燕麦的搭配会给年老体衰、脾胃虚弱的人带来过重的脾胃负担,影响消化和吸收,久而久之会使患者日渐疲乏、消瘦、身体免疫力下降。建议燕麦和米饭同煮,这样做在保证了口感和营养的同时,也能起到降低血糖的作用。

膳食纤维的合理摄入量是每人每天 0克,谷类食物和蔬菜中都含有丰富的膳食纤维。在主食搭配方面,应遵循粗细搭配的大原则,尽量做到食物选择多样化,粗粮可占到主食总量的1/ ~1/4。

、用植物油改善食物口感

有些患者认为,植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸,比动物油好,因此不需要限制植物油的摄入。因此,有的糖尿病患者为了满足口感,就会在炒菜时放很多油,可是这样会导致脂肪的摄入超过机体的需求量,即使控制了细粮的摄入,也同样会使血糖升高。无论是植物油还是动物油,它们的本质都是脂肪,是脂肪就会产生高热量。如果不加以控制,就很容易超出机体每日需要的总热量范围,致使体重增加,更会影响血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同时,也应该注意控油。

4、把运动集中在晚上

适当的运动可以消耗热量,从而达到控制血糖的目的,但是大多数糖尿病患者都把运动集中在了晚饭后。这样会导致白天累积的能量难以消耗,多余的部分则以脂肪的形式存于体内,引发肥胖,导致高胰岛素血症和胰岛素抵抗症状的出现。据此,专家表示,对于糖尿病患者来说三餐后休息半个小时就应该开始运动,这样可以使能量摄入与能量消耗达到平衡,以此维持体重、控制血糖。

养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。

儿童拉肚子该怎么办
绍兴白癜风医院排名
患了灰指甲会有什么症状
本文标签: